Первые месяцы жизни малыша — время многочисленных открытий не только для крохи, но и для родителей. Один из самых актуальных вопросов в этот период — «Как помочь новорожденному заснуть спокойно и надолго?» Качественный сон напрямую влияет на развитие малыша и восстановление его нервной системы.

Что такое ассоциации на сон

Юлия Тихомирова, эксперт бренда Windi, говорит:

«Ассоциации на сон — это сигналы, которые мозг ребенка связывает с засыпанием. У взрослых это может быть привычный ритуал. Например, сначала чистим зубы, затем выключаем свет и уже потом ложимся в кровать. У младенца ассоциации формируются постепенно, и именно от мамы и папы зависит то, какими они станут — комфортными и безопасными или, наоборот, вызывающими слезы и тревогу при каждом укладывании».

Основные виды ассоциаций

Ассоциации можно разделить на внешние и внутренние. Внешние ассоциации — это то, что ребенок ощущает, слышит или видит вокруг себя. Внутренние ассоциации — это действия и состояния, предшествующие сну.

• Белый шум

Нежный фоновый звук, напоминающий шум дождя или звук кипящего чайника, помогает малышу успокоиться, ведь в утробе матери он постоянно слышал похожие звуки. Белый шум приглушает раздражающие внешние звуки и помогает быстрее перейти ко сну.
Главное, выбирать устройства с безопасным уровнем громкости и без резких переходов звука.

• Соска (пустышка)

Сосательный рефлекс для младенца — отличный способ успокоения. Если соска используется именно для засыпания, это становится одной из ассоциаций на сон. Однако важно помнить: убирать соску стоит плавно, чтобы ребенок постепенно учился засыпать без нее.

• Колыбельные и звуки сердца

Спокойное, ритмичное пение мамы, записанный звук биения сердца или лёгкое покачивание имитируют внутриутробную среду и дарят чувство защищенности.

• Контакт с мамой

Теплые руки мамы, мамин запах, мамин мягкий голос — всё это сильные сигналы безопасности для ребенка. Совместные вечерние ритуалы, такие как лёгкий массаж или убаюкивание, делают сон малыша глубже и качественнее.

Как выстроить правильные ассоциации

1. Создайте предсказуемый ритуал для малыша. Пусть перед сном всегда повторяются одни и те же действия: купание, кормление, приглушённый свет, белый шум. Это помогает телу и мозгу понять — пора отдыхать.
2. Следите за временем бодрствования. У новорожденного оно короткое — 40–60 минут. Если уложить малыша позже, велик риск переутомления и долгого засыпания.
3. Убедитесь в том, что малыша ничто не беспокоит. Одна из самых распространенных проблем у грудничков — колики. Быстро и безопасно вывести скопившиеся газики из кишечника и улучшить самочувствие крохи поможет газоотводная трубочка Windi® (Швеция). Газоотводная трубочка Windi® одноразовая, а ее эффективность доказана клинически.

4. Старайтесь минимизировать помощь при засыпании. Когда малыш подрастет, постепенно сокращайте внешние стимулы (например, уменьшайте громкость белого шума или отучайте от укачивания). Так ребенок научится засыпать самостоятельно.
5. Создайте комфортную среду. Температура воздуха в комнате должна быть 20–22°C, приглушенный свет и отсутствие ярких звуков помогут малышу лучше спать.

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.

Ошибки, которых стоит избегать

Многие родители стараются создать для малыша максимально удобные условия для засыпания, однако порой в уходе за сном допускаются распространённые ошибки, которые могут мешать ребенку крепко и спокойно спать.

• Частая смена способов укачивания — ребенок теряет устойчивость привычек.
• Слишком долгие «ритуалы» перед сном — переутомление может наступить раньше, чем успеет начаться сон.
• Использование телефона, телевизора в качестве звука для сна — мигающий свет мешает выработке мелатонина.

Важно помнить: формирование здоровых ассоциаций требует терпения и последовательности, а поспешные или хаотичные изменения могут только запутать малыша. Если внимательно относиться к деталям ритуала отхода ко сну и избегать ряда типичных промахов, качество сна всей семьи заметно улучшится.

Почему важно формировать положительные ассоциации

Сон — это не только отдых, но и процесс обучения. Мозг новорожденного во сне активно формирует нейронные связи и закрепляет новую информацию. Кроме того, во сне укрепляется иммунитет. Если малышу комфортно засыпать, он быстрее восстанавливается, меньше плачет и гармоничнее развивается.

Вывод: ассоциации на сон — это не просто привычки, а мостик между бодрствованием и покоем. Правильно подобрав их, родители помогают ребенку почувствовать безопасность и ритм, который будет сопровождать его всю жизнь.